Saját heti étrendem

Hogyan működik az étrendtervező

• Ételek kiválasztása: egy étkezésnél kattints a Kiválasztás vagy a Csere gombra. Felajánljuk a hozzá illő recepteket, a kedvenceidet és a keresést az összes recept között. Receptet közvetlenül az oldaláról is hozzáadhatsz az „Étrendbe” gombbal.
• Kezdés: a leveseket és a főételeket a heti menü oldalról töltjük ki előre, a reggelit és a vacsorát te választod.
• Javaslat kalória szerint: a „Heti javaslat” gomb úgy állítja össze az egész hetet, hogy minden napra nagyjából a választott kalóriamennyiség jusson egy főre (±10%), változatos ételekkel. Kész minták: 1 500 kcal-os étrend, 1 800 kcal-os étrend, 2 000 kcal-os étrend és a fitnesz étrend.
• Takarékos bevásárlás: ételválasztáskor először azokat a recepteket ajánljuk, amelyek az étrendben már szereplő hozzávalókat használják fel (♻) – kevesebbet veszel, és kevesebb megy kárba.
• A bevásárlólista összeadja az összes étel hozzávalóit, és a receptek adagjai alapján átszámolja őket a választott létszámra. Pipáld ki, ami otthon van, a többit küldd el a telefonodra.
• A kalória a napoknál egy főre vonatkozó becslés, a receptek hozzávalóiból számolva (lásd: így számolunk). A számolt érték nélküli receptek nem számítanak bele.
• Mentés: az étrend a böngésződben mentődik. A családodnak a Megosztás gombbal küldheted el.
• Nyomtatás: a „Nyomtatás a hűtőre” egy A4-es oldalra nyomtatja az étrendet, a „Lista nyomtatása” csak a bevásárlólistát.