Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/mandulalisztes-banankenyer-dioval-es-aszalt-gyumolccsel/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Mandulalisztes banánkenyér dióval és aszalt gyümölccsel
Mandulalisztes banánkenyér dióval, aszalt gyümölccsel és lenmaggal, hozzáadott cukor nélkül. Egy formában, 180 °C-on, 40 perc alatt sül meg.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 5 perc
- Főzés-sütés
- 40 perc
- Hőmérséklet
- 180 °C
- Adag
- 1 forma
- Nehézség
- Könnyű
- Konyha
- Amerikai
A mandulalisztes banánkenyér dióval és aszalt gyümölccsel olyan édes sütemény, amelyet nem kell keleszteni. A tészta összetört banánból, tojásból, kókuszolajból és mandulalisztből készül, amelyhez lenmagot, aprított diót vagy mogyorót és aszalt gyümölcsöt keverünk. A recept gluténmentes, laktózmentes és hozzáadott cukor nélkül készül, így a paleo étrendet követőknek is megfelel. Kenyérformában, 180 °C-on körülbelül 40 percig sütjük.
Hozzávalók
Gluténmentes. Cöliákia esetén gluténmentes jelölésű sütőport vásárolj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Előkészítjük az összes hozzávalót.
A sütőt előmelegítjük 180 °C-ra. A kenyérformát vékonyan kikenjük olajjal, és tetszés szerint sütőpapírral is kibéleljük.
A banánt meghámozzuk és összetörjük, majd hozzáadjuk a tojást és a kókuszolajat.
Hozzászórjuk a lisztet, a sütőport és a sót, majd belekeverjük az aszalt gyümölcsöt, a diót vagy mogyorót és a lenmagot. Egynemű tésztává dolgozzuk, és az előkészített formába tesszük.
Körülbelül 40 perc alatt aranybarnára sütjük. A kenyér sütés közben nem emelkedik meg, ezért alacsonyabb marad. Szeletelés előtt hagyjuk teljesen kihűlni.
Tipp: bármilyen aszalt gyümölcsöt használhatunk, friss gyümölccsel ez a recept nem működik.
A legjobb a natúr, sótlan dió vagy mogyoró, a lenmagot pedig például chiamaggal, napraforgómaggal vagy szezámmaggal helyettesíthetjük.
Tipp: hogy az ízek jobban összeérjenek, a kihűlt kenyeret frissentartó fóliába csomagoljuk, és egy éjszakára a hűtőbe tesszük.
A kenyeret kenyérpirítóban is megpiríthatjuk, de figyeljünk rá, mert gyorsan megég. Le is fagyaszthatjuk, és eltehetjük későbbre.
Tipp: A megszilárdult kókuszolajat olvasszuk fel, majd szobahőmérsékletű banánhoz és tojáshoz keverjük, mert a hideg keverékben az olaj ismét apró darabokká dermedne. Bővebben: Sötét pöttyös banánok – miben mások, mint az éretlenek
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 100 grammra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 395 kcal
- Fehérje
- 9,3 g
- Szénhidrát
- 33 g
- ebből cukrok
- 22 g
- Zsír
- 28 g
- ebből telített zsírsavak
- 5,8 g
- Rost
- 5,3 g
- Só
- 0,3 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Banánový chlieb z mandľovej múky s orechmi a sušeným ovocím
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.








