Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/fokhagymas-mandula-kokuszlisztes-parmezanos-pogacsa/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Fokhagymás mandula-kókuszlisztes parmezános pogácsa
Búzaliszt nélküli, fokhagymás pogácsa mandula- és kókuszlisztből, tojással és parmezánnal. Kb. 12 darab készül, 200 °C-on 15–20 percig sütjük.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 15 perc
- Főzés-sütés
- 15–20 perc
- Összesen
- 35 perc
- Hőmérséklet
- 200 °C
- Adag
- kb. 12 darab
- Nehézség
- Könnyű
A mandula- és kókuszlisztből készült, parmezános-fokhagymás pogácsa búzaliszt nélküli sós sütemény, amely alig fél óra alatt elkészül. A száraz hozzávalókat tojással, kókuszolajjal és apróra vágott fokhagymával keverjük össze, majd a masszát két-három percig állni hagyjuk. Kanállal halmokat formázunk belőle, a tepsin ellapítjuk, parmezánnal megszórjuk, és 200 °C-on 15–20 perc alatt aranyszínűre sütjük. Vasárnapi filmezéshez is jól illő sós finomság.
Hozzávalók
Gluténmentes. Cöliákia esetén gluténmentes jelölésű sütőport vásárolj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
A sütőt előmelegítjük 200 °C-ra, és egy tepsit sütőpapírral bélelünk. Egy nagy tálban összekeverjük a kókuszlisztet, a mandulalisztet, a sütőport, a parmezánt és a szárított petrezselyemzöldet.
Egy kisebb tálban elkeverjük a tojásokat a kókuszolajjal, és hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát. A keveréket a száraz hozzávalókhoz öntjük, összekeverjük, és 2–3 percig állni hagyjuk.
Kanállal halmokat formázunk az előkészített tepsire, majd kissé ellapítjuk őket. Ízlés szerint megszórjuk parmezánnal, és körülbelül 15–20 perc alatt aranyszínűre sütjük.
Tipp: A fokhagymát a lehető legfinomabbra aprítjuk, mert a pogácsák felületén lévő nagyobb darabok 200 °C-on könnyen megkeserednek. A kész pogácsákat a tepsin hagyjuk kihűlni, mert a búzaliszt nélküli sütemény melegen könnyen törik.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 darabra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 184 kcal
- Fehérje
- 8,0 g
- Szénhidrát
- 3,7 g
- ebből cukrok
- 0,8 g
- Zsír
- 15 g
- ebből telített zsírsavak
- 7,8 g
- Rost
- 2,2 g
- Só
- 0,4 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Cesnakové pagáče z mandľovej a kokosovej múky s parmezánom
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
