Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/afonyas-smoothie-banannal-joghurttal-es-zabpehellyel/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Áfonyás smoothie banánnal, joghurttal és zabpehellyel
Áfonyás smoothie banánnal, natúr joghurttal, tejjel, zabpehellyel és mézzel. Laktató reggeli egy személyre, amelyet elég összeturmixolni.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 5 perc
- Összesen
- 5 perc
- Adag
- 1 adag
- Nehézség
- Könnyű
Az áfonyás smoothie banánnal, joghurttal és zabpehellyel laktató reggeli ital egy személyre. A banánt, egy bögre áfonyát, egy evőkanál zabpelyhet, a natúr joghurtot, a tejet és egy kevés mézet egyszerűen összeturmixoljuk, és magas pohárban tálaljuk. Ha reggel sietünk, a smoothie-t fehérjeitalhoz való shakerbe töltjük, és munkába menet megisszuk.
Hozzávalók
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Az összes hozzávalót alaposan összeturmixoljuk, és a smoothie-t magas pohárban tálaljuk.
Tipp: A zabpelyhet néhány percre áztassuk a tejbe, így simára turmixolható, és a smoothie nem lesz szemcsés. Ha túl sűrű lenne, öntsünk hozzá még egy kevés tejet. Bővebben: Sötét pöttyös banánok – miben mások, mint az éretlenek
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 368 kcal
- Fehérje
- 10 g
- Szénhidrát
- 74 g
- ebből cukrok
- 51 g
- Zsír
- 6,5 g
- ebből telített zsírsavak
- 3,6 g
- Rost
- 7,3 g
- Só
- 0,2 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Čučoriedkové smoothie s banánom, jogurtom a vločkami
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
