Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/almas-fahejas-feherjes-bogres-suti-mikroban/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Szaftos almás-fahéjas fehérjés bögrés süti mikróban: illata a rétesé
Egyszemélyes bögrés süti zablisztből, tojásból és vaníliás fehérjeporból, reszelt almával, fahéjjal, mikróban sütve, görög joghurttal.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 5 perc
- Főzés-sütés
- 3 perc
- Összesen
- 8 perc
- Adag
- 1 adag
- Nehézség
- Könnyű
Az almás-fahéjas fehérjés bögrés süti egyszemélyes sütemény zablisztből, tojásból és vaníliás fehérjeporból, amelyet közvetlenül egy nagy bögrében, mikróban sütünk meg. A reszelt alma szaftosan tartja, a fahéjjal együtt pedig almás rétesre emlékeztető illatot ad neki. A csokis-banános bögrés sütivel ellentétben ebben liszt és csokoládé helyett fehérjepor van.
Az alapanyagokból számolva egy bögrényi süti körülbelül 30 g fehérjét és 360 kcal-t tartalmaz.
Hozzávalók
Gluténmentes: Gluténmentes jelölésű zablisztet használj.
Cöliákia esetén gluténmentes jelölésű sütőport és fehérjeport vásárolj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Lereszeljük az almát
2 percAz almát héjastul durvára reszeljük. Egy evőkanálnyit félreteszünk a tetejére.
Összekeverjük a tésztát
3 percEgy legalább 350 ml-es bögrében villával felverjük a tojást a tejjel és a mézzel. Hozzáadjuk a zablisztet, a fehérjeport, a sütőport és a fahéjat, majd csomómentesre keverjük. Beleforgatjuk a reszelt almát, a félretett almát pedig a tetejére tesszük.
Megsütjük a mikróban
2 percMikróban, 800 W-on 90 másodperc–2 perc alatt megsütjük, amíg a süti megemelkedik, és a teteje megszárad.
Pihentetjük
1 percEgy percig állni hagyjuk, hogy a maradék hőtől teljesen átsüljön. Melegen, a bögrében tálaljuk egy kanál görög joghurttal és egy csipet fahéjjal.
Tipp: Csak addig sütjük, amíg a teteje megszárad, de még rugalmas, mert a mikróban hamar megkeményedik. Legalább 350 ml-es bögrét használunk, mert a tészta sütés közben megemelkedik. Bővebben: Hogyan igazítsuk a receptet a sütőformánkhoz
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 364 kcal
- Fehérje
- 30 g
- Szénhidrát
- 40 g
- ebből cukrok
- 18 g
- Zsír
- 10 g
- ebből telített zsírsavak
- 3,5 g
- Rost
- 4,9 g
- Só
- 0,8 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Vláčny proteínový mug cake s jablkom a škoricou: koláč v hrnčeku z mikrovlnky, vonia ako štrúdľa
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
