Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/bananos-cottage-cheese-palacsinta-liszt-es-cukor-nelkul/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Pillekönnyű banános cottage cheese palacsinta: cukor és liszt nélkül
Két pohár cottage cheese-ből, banánból, 3 tojásból és darált zabpehelyből készülő kis palacsinta, cukor és liszt nélkül, 2 adagra.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 10 perc
- Főzés-sütés
- 12 perc
- Összesen
- 25 perc
- Adag
- 2 adag
- Nehézség
- Könnyű
A banános cottage cheese palacsinta könnyű, puha reggeli: 2 pohár cottage cheese-ből, egy érett banánból és 3 tojásból készül, és csak a banán édesíti. A lisztet 3 evőkanál darált zabpehely helyettesíti, a tésztát pedig simára turmixoljuk, így nem maradnak benne sajtrögök.
Ebből a mennyiségből körülbelül 10 kis palacsinta lesz, ami 2 adagnak felel meg. A hozzávalók alapján számolva egy adag körülbelül 32 g fehérjét és 415 kcal-t tartalmaz. A zabpelyhes-túrós fehérjepalacsintától abban különbözik, hogy túró és tej helyett cottage cheese és banán kerül bele.
Hozzávalók
Gluténmentes: Gluténmentes jelölésű zabpelyhet használj.
Cöliákia esetén gluténmentes jelölésű sütőport vásárolj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Simára turmixoljuk a tésztát
3 percHa a cottage cheese alatt folyadék gyűlt össze, leöntjük róla. A cottage cheese-t, a banánt, a tojást, a zabpelyhet és a sütőport botmixerrel simára turmixoljuk.
Pihentetjük
7 percA tésztát 7 percig állni hagyjuk, hogy a zabpehely megszívja magát, és a massza besűrűsödjön. Olyan sűrűnek kell lennie, mint a tejföl.
Megsütjük
12 percEgy tapadásmentes serpenyőt vékonyan kikenünk olajjal, és mérsékelt lángon felmelegítjük. Kanállal kis, körülbelül 7 cm átmérőjű tésztahalmokat adagolunk bele, és 2–3 percig sütjük, amíg buborékok jelennek meg a felszínükön. Óvatosan megfordítjuk, és további 1–2 perc alatt készre sütjük.
Tálaljuk
3 percMelegen tálaljuk, szeletelt gyümölcsöt is kínálhatunk mellé. Kihűlve tízóraira is elcsomagolhatjuk.
Tipp: A nagyobb palacsinták megfordításkor eltörnek, ezért kisebbeket készítsünk; minél érettebb a banán, annál édesebbek lesznek. A tápértékadatokat a hozzávalókból számolták, és tájékoztató jellegűek. Bővebben: Sötét pöttyös banánok – miben mások, mint az éretlenek
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 414 kcal
- Fehérje
- 32 g
- Szénhidrát
- 31 g
- ebből cukrok
- 12 g
- Zsír
- 18 g
- ebből telített zsírsavak
- 5,9 g
- Rost
- 3,1 g
- Só
- 1,9 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Nadýchané lievance z cottage cheese a banánu: cukor ani múku v nich nenájdete
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
