Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/kefires-zabpehely-aszalt-szilvaval-es-kakaoval/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Kefires zabpehely aszalt szilvával és kakaóval
Zabpehelyből, lenmagból és kakaóból készülő kefires reggeli szilvapürével, egy személyre. Este összeállítjuk, reggel már tálalhatjuk.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 5 perc
- Adag
- 1 adag
- Nehézség
- Könnyű
A kefires zabpelyhet aszalt szilvával és kakaóval este elkészítjük, reggel pedig csak kivesszük a hűtőből. Az aszalt szilvát forrásban lévő vízbe áztatjuk, tíz perc után leszűrjük, és sima pürévé turmixoljuk. A zabpelyhet, a lenmagot és a kakaóport felöntjük kefirrel vagy natúr joghurttal, hozzákeverjük a szilvapürét, és egy éjszakára hűtőbe tesszük. Reggelre a zabpehely krémes állagú és enyhén csokoládés ízű lesz.
Hozzávalók
Gluténmentes: Gluténmentes jelölésű zabpelyhet használj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
A szilvát felöntjük forrásban lévő vízzel, és lefedett tálban körülbelül 10 percig puhulni hagyjuk. Egy másik tálba tesszük a zabpelyhet, a lenmagot és a kakaóport.
Felöntjük kefirrel vagy joghurttal, és összekeverjük. A leszűrt szilvát sima pürévé turmixoljuk.
A szilvapürét a többi hozzávalóhoz adjuk, és az egészet összekeverjük. A reggelit hűtőbe tesszük, és reggel tálaljuk.
Tipp: A szilva áztatóvizét ne öntsük ki: egy-két evőkanálnyi segít a kis mennyiségű szilvát simára turmixolni. Reggel keverjük át a zabpelyhet, és ha túl sűrű, hígítsuk egy kevés kefirrel.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 373 kcal
- Fehérje
- 17 g
- Szénhidrát
- 64 g
- ebből cukrok
- 37 g
- Zsír
- 8,5 g
- ebből telített zsírsavak
- 2,7 g
- Rost
- 8,6 g
- Só
- 0,3 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Ovsené vločky s kefírom, sušenými slivkami a kakaom
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
