Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/voroslencse-dal-spenottal-es-kokusszal/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Vöröslencse-dal spenóttal és kókusszal
Indiai vöröslencse-dal hagymával, fokhagymával, gyömbérrel, kurkumával és kókusztejjel főzve, spenóttal. Húsmentes ebéd 35 perc alatt.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 10 perc
- Főzés-sütés
- 25 perc
- Összesen
- 35 perc
- Adag
- 4 adag
- Nehézség
- Könnyű
- Konyha
- Ázsiai
A vöröslencse-dal sűrű indiai étel: a lencsét hagymával, fokhagymával, gyömbérrel, kurkumával és kókusztejjel főzzük, majd a végén friss spenótot keverünk hozzá. A vörös lencse áztatás nélkül is krémesre fő, és az egész étel fél óra alatt elkészül.
Hozzávalók
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Elkészítjük az alapot
6 percAz olajon üvegesre pároljuk az apróra vágott vöröshagymát, hozzáadjuk a felaprított fokhagymát, a gyömbért, a kurkumát, a római köményt és a chilipelyhet, majd kevergetve 1 percig pirítjuk, amíg a fűszerek illatozni kezdenek.
Megfőzzük a lencsét
20 percHozzáadjuk az átöblített lencsét, a vizet és a kókusztejet, megsózzuk, majd időnként megkeverve 15–20 percig főzzük, amíg a lencse krémesre nem fő. Szükség szerint vizet öntünk hozzá.
Hozzáadjuk a spenótot
2 percBelekeverjük a spenótot, és körülbelül 2 perc alatt hagyjuk összeesni.
Tálaljuk
Lime-lével és sóval ízesítjük, majd rizzsel vagy kenyérrel tálaljuk.
Tipp: A vörös lencsét főzés előtt többször átöblítjük hideg vízzel, amíg a víz tiszta nem lesz – így a dal főzés közben kevésbé habzik.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 510 kcal
- Fehérje
- 19 g
- Szénhidrát
- 49 g
- ebből cukrok
- 1,5 g
- Zsír
- 29 g
- ebből telített zsírsavak
- 19 g
- Rost
- 8,6 g
- Só
- 1,6 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Dal z červenej šošovice so špenátom a kokosom
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
