Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/kremes-rantotta-cottage-cheese-zel-tejszin-nelkul/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Krémes rántotta cottage cheese-zel: tejszín nélkül, adagonként 29 g fehérjével
Rántotta 6 tojásból, tejszín helyett egy pohár cottage cheese-zel és újhagymával. 2 adag, 10 perc alatt, számítás szerint adagonként kb. 29 g fehérjével.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 5 perc
- Főzés-sütés
- 5 perc
- Összesen
- 10 perc
- Adag
- 2 adag
- Nehézség
- Könnyű
A cottage cheese-es rántotta krémes reggeli 6 tojásból, 2 adagra, amelybe a végén tejszín helyett egy pohár cottage cheese-t, azaz szemcsés friss sajtot keverünk. A tojást kis lángon csak addig keverjük, amíg majdnem elkészül, majd a cottage cheese hozzáadása után a maradékhőtől készül el teljesen, így a rántotta lágy marad.
10 perc alatt elkészül. Az alapanyagokból számítva egy adag körülbelül 29 g fehérjét és 330 kcal-t tartalmaz, a tálaláshoz kínált kenyér és zöldség nélkül.
Hozzávalók
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Felverjük a tojást
3 percA tojást villával felverjük a sóval és a borssal, csak addig, amíg a sárgája és a fehérje elkeveredik. Az újhagymát felkarikázzuk.
Megpirítjuk az újhagymát
2 percEgy széles, tapadásmentes serpenyőben felmelegítjük az olajat, és kis lángon röviden megpirítjuk rajta az újhagyma nagy részét.
Elkészítjük a rántottát
3 percBeleöntjük a tojást, és fakanállal lassan a serpenyő szélétől a közepe felé toljuk, amíg majdnem elkészül, de még fényes és lágy marad.
Hozzákeverjük a cottage cheese-t
2 percA serpenyőt levesszük a tűzről, belekeverjük a cottage cheese-t, és egy percig hagyjuk átmelegedni a maradékhőtől. Már nem főzzük tovább, mert savót engedne, és a rántotta vizes lenne.
Tálaljuk
Azonnal tálaljuk a maradék újhagymával megszórva, paradicsommal vagy egy szelet barna kenyérrel.
Tipp: Ha a pohárban sok a folyadék, öntsük le, a rántottát pedig még lágyan vegyük le a tűzről, mert a tányéron is tovább szilárdul. A tápértékek az alapanyagokból számított, tájékoztató jellegű adatok.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 328 kcal
- Fehérje
- 29 g
- Szénhidrát
- 5,4 g
- ebből cukrok
- 3,3 g
- Zsír
- 20 g
- ebből telített zsírsavak
- 6,6 g
- Rost
- 0,5 g
- Só
- 2,0 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Krémová praženica s cottage syrom: bez kvapky smotany a s 29 g bielkovín v porcii
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
