Kedvenc receptek Bevásárlólista Bejelentkezés
Házi receptek

Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/brokkolis-sajtos-szarvacska-teszta-hus-nelkul/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon

Főételek

Brokkolis-sajtos tészta hús nélkül: 300 g szarvacskára 150 g edamiból készült mártást önthet

Brokkolis-sajtos tészta hús nélkül: a szarvacska és a brokkoli együtt fő, majd tejes-vajas edamimártásba kerül. 4 adag, 30 perc alatt.

Amerikai konyha · Vegetáriánus · Gluténmentesen is · Ebéd ötletek · Gyors receptek 35 perc alatt · Szlovákból fordítva · · Recept értékelése

Brokkolis-sajtos tészta hús nélkül: 300 g szarvacskára 150 g edamiból készült mártást önthetMentés a Pinterestre

A recept röviden

Előkészítés
10 perc
Főzés-sütés
20 perc
Összesen
30 perc
Adag
4 adag
Nehézség
Könnyű
Konyha
Amerikai

A brokkolis-sajtos tészta brokkolirózsákkal kevert szarvacska, tejből, vajból és 150 g olvasztott edami sajtból készült sűrű sajtmártásban. A brokkolit a tésztával egy fazékban főzzük puhára, a mártás pedig besamelként készül, amelybe a végén keverjük bele a sajtot.

30 perc alatt elkészül a húsmentes ebéd 4 főre. A pancettás, sajtmártásos pennével és az árvai szalonnás gyorstésztával ellentétben ebben nincs sem szalonna, sem ömlesztett sajt.

Hozzávalók

4 adag

Gluténmentes: Használj gluténmentes tésztát, és főzd ki a csomagoláson lévő útmutató szerint. A lisztet ugyanannyi rizsliszttel vagy gluténmentes lisztkeverékkel helyettesítsd.

További receptek, amelyek gluténmentesen is elkészíthetők

Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.

Elkészítés

Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.

  1. Megfőzzük a tésztát a brokkolival

    15 perc

    A brokkolit kis rózsákra szedjük, a szárát meghámozzuk és felkockázzuk. Egy fazékban sós vizet forralunk, beleszórjuk a tésztát, és a csomagoláson szereplő utasítás szerint főzzük. A főzési idő vége előtt 4 perccel hozzáadjuk a brokkolit. Fél bögre tésztafőzővizet félreteszünk, majd a brokkolis tésztát leszűrjük.

  2. Elkészítjük a mártást

    8 perc

    Közben egy másik fazékban megolvasztjuk a vajat, belekeverjük a lisztet, és folyamatos keverés mellett 1 percig pirítjuk, de nem hagyjuk megbarnulni. Fokozatosan hozzáöntjük a hideg tejet, és habverővel keverjük, hogy ne legyen csomós. A mártást állandó keverés mellett 3–4 percig főzzük, amíg besűrűsödik.

  3. Belekeverjük a sajtot

    2 perc

    A fazekat levesszük a tűzről, belekeverjük a reszelt sajtot és egy csipet szerecsendiót, majd addig keverjük, amíg a sajt elolvad. Ha a mártás túl sűrű, kevés tésztafőzővízzel hígítjuk.

  4. Összekeverjük és tálaljuk

    A brokkolis tésztát a mártáshoz adjuk, és összeforgatjuk. Azonnal, melegen tálaljuk, mert állás közben a mártás besűrűsödik.

Tipp: A sajtot csak a tűzről levett mártásba keverjük bele, mert főzés közben kicsapódna, és a mártás szemcsés lenne. Brokkoli helyett karfiolt vagy fagyasztott zöldborsót is használhatunk, utóbbit elég az utolsó 2 percben főzni.

Tápérték

Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva

Energia
583 kcal
Fehérje
26 g
Szénhidrát
73 g
ebből cukrok
9,8 g
Zsír
21 g
ebből telített zsírsavak
13 g
Rost
4,6 g
Só
1,9 g

A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.

A recept a szlovák eredeti fordítása: Syrové cestoviny s brokolicou bez mäsa: 300 g kolienok zalejete omáčkou zo 150 g eidamu

Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően

Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.

Hogy ízlett a recept?

Még nincs értékelés. Légy te az első.

Elkészítetted ezt a receptet?

Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.

Olvasói tippek és kérdések

Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.

Még nincs tipp vagy kérdés.

A Karácsonyi receptfüzet borítójaIngyenes

Karácsony 2026 · letölthető PDF

Karácsonyi receptfüzet

25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.

  • Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
  • Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
  • Azonnal elküldjük e-mailben

Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató

Maradt valami a bevásárlásból?

Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.