Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/joghurtos-tonhalsalataval-toltott-avokado/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Joghurtos tonhalsalátával töltött avokádó
Érett avokádó tonhalas, görög joghurtos, lilahagymás, kukoricás, citromos salátával töltve. Főzés nélküli vacsora 4 főre, 15 perc alatt.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 15 perc
- Összesen
- 15 perc
- Adag
- 4 adag
- Nehézség
- Könnyű
A tonhallal töltött avokádó főzés nélkül készülő hideg vacsora: a fél avokádókat tonhalkonzervből, görög joghurtból, lilahagymából és kukoricából készült, citrommal ízesített salátával töltjük meg. A majonézt joghurt helyettesíti, így könnyebb lesz a saláta.
Hozzávalók
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Elkészítjük a salátát
8 percA tonhalat lecsepegtetjük, majd villával összetörjük. Összekeverjük a joghurttal, az apróra vágott lilahagymával, a kukoricával, a fél citrom levével, a sóval és a borssal.
Előkészítjük az avokádót
5 percAz avokádókat hosszában félbevágjuk, eltávolítjuk a magjukat, és kiskanállal kivájunk egy keveset a húsukból, hogy nagyobb legyen a mélyedés. A kivájt avokádóhúst felaprítjuk, és a salátához keverjük. A vágott felületeket citromlével meglocsoljuk.
Megtöltjük az avokádót
2 percA fél avokádókat megtöltjük a tonhalsalátával, megszórjuk petrezselyemzölddel, és azonnal tálaljuk.
Tipp: Az érett avokádó enyhe nyomásra kissé benyomódik. A kemény avokádó szobahőmérsékleten, egy almával együtt papírzacskóba téve 2–3 nap alatt beérik.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 230 kcal
- Fehérje
- 13 g
- Szénhidrát
- 14 g
- ebből cukrok
- 3,5 g
- Zsír
- 15 g
- ebből telített zsírsavak
- 2,7 g
- Rost
- 6,2 g
- Só
- 1,2 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Avokádo plnené tuniakovým šalátom s jogurtom
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
