Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/sutoben-sult-tonhalas-cukkinis-omlett/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Sütőben sült tonhalas-cukkinis omlett
Tojásból, tonhalból, reszelt cukkiniből és tönkölylisztből készült omlett, formában, 180 °C-on 30–40 percig sütve, olvasztott sajttal.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 15 perc
- Főzés-sütés
- 30–40 perc
- Összesen
- 55 perc
- Hőmérséklet
- 180 °C
- Adag
- 3 adag
- Nehézség
- Könnyű
A sütőben sült tonhalas-cukkinis omlett laktató fogás, amelyet kenyérformában készítünk. A reszelt cukkinit és vöröshagymát összekeverjük a tonhalkonzervvel, a fokhagymával, a tojással, két evőkanál tönkölyliszttel és az őrölt pirospaprikával, majd 180 °C-on 30–40 perc alatt aranyszínűre sütjük. A tetejét megszórjuk reszelt sajttal, amely szépen ráolvad. Szeletelés előtt legalább öt percig pihentetjük, hogy ne essen szét.
Hozzávalók
Gluténmentes: A lisztet ugyanannyi gluténmentes sütőlisztkeverékkel helyettesítsd. A tészta omlósabb lehet, és kicsit több folyadékot igényelhet.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
A cukkinit és a vöröshagymát lereszeljük vagy apróra vágjuk.
Egy tálban összekeverjük a lecsepegtetett tonhallal, az áttört fokhagymával és a tojással. Hozzáadjuk az összes többi hozzávalót, és alaposan összekeverjük.
A keveréket szilikonformába vagy sütőpapírral bélelt formába, például kenyérformába öntjük. 180 °C-on 30–40 perc alatt aranyszínűre sütjük. Szeletelés előtt legalább 5 percig hűlni hagyjuk az omlettet, hogy ne essen szét.
Tipp: A reszelt cukkinit konyharuhán keresztül alaposan kinyomkodjuk, különben sütés közben levet ereszt, és az omlett közepe nedves marad. Akkor van kész, ha a formát megrázva a közepe már nem remeg. Bővebben: Hogyan készítsünk lágy francia omlettet
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 276 kcal
- Fehérje
- 28 g
- Szénhidrát
- 10 g
- ebből cukrok
- 3,2 g
- Zsír
- 14 g
- ebből telített zsírsavak
- 4,4 g
- Rost
- 1,9 g
- Só
- 2,9 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Pečená omeleta s tuniakom a cuketou
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
