Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/lazacos-avokados-salata-citromos-ontettel/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Lazacos-avokádós saláta: 12 perc alatt sült lazaccal és citromos öntettel
Saláta 250 g sült lazaccal, fél avokádóval, spenóttal, uborkával és koktélparadicsommal, citromos öntettel. 2 adag, 25 perc alatt kész.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 10 perc
- Főzés-sütés
- 12 perc
- Összesen
- 25 perc
- Hőmérséklet
- 200 °C
- Adag
- 2 adag
- Nehézség
- Könnyű
A lazacos-avokádós saláta tartalmas fogás 250 g, 12 perc alatt megsütött lazaccal, fél avokádóval, spenótlevéllel, uborkával és koktélparadicsommal. Az öntet mindössze citromléből és egy teáskanál olívaolajból áll, a saláta zsírtartalma főként a lazacból és az avokádóból származik.
A mennyiség 2 főételadagra elegendő. Az alapanyagokból számolva egy adag körülbelül 29 g fehérjét és 375 kcal-t tartalmaz. A lazacot melegen és kihűlve is tálalhatjuk, ételdobozba csomagolva másnapra is megfelelő. A lazacos-quinoás-avokádós tálhoz képest az a különbség, hogy ebben nincs quinoa.
Hozzávalók
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Előkészítjük a lazacot
5 percA sütőt előmelegítjük 200 °C-ra (légkeveréses sütésnél 180 °C-ra). A lazacot papírtörlővel szárazra töröljük, sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük, sózzuk, borsozzuk, és meglocsoljuk egy evőkanál citromlével.
Megsütjük
12 perc12 percig sütjük, amíg a húsa villával könnyen szétválasztható nem lesz. A túlsütött lazac kiszárad, ezért nem sütjük tovább.
Feldaraboljuk a zöldségeket
5 percAz uborkát felszeleteljük, a paradicsomot félbevágjuk, az avokádót meghámozzuk és feldaraboljuk. A spenótot megmossuk és megszárítjuk. Mindent elosztunk két tálban.
Összeállítjuk a salátát
3 percA maradék citromlevet elkeverjük az olajjal, és meglocsoljuk vele a salátát. A lazacot nagyobb darabokra szedjük, és a tetejére helyezzük.
Tipp: Az avokádót vágás után rögtön locsoljuk meg citromlével, így nem barnul meg; a fagyasztott filét a hűtőben hagyjuk kiolvadni, majd alaposan töröljük szárazra. A tápértékeket az alapanyagokból számolták ki, és tájékoztató jellegűek.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 376 kcal
- Fehérje
- 29 g
- Szénhidrát
- 11 g
- ebből cukrok
- 3,4 g
- Zsír
- 25 g
- ebből telített zsírsavak
- 5,0 g
- Rost
- 4,7 g
- Só
- 1,0 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Šalát s lososom a avokádom: losos z rúry za 12 minút a zálievka z citróna
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
