Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/lazacos-spenotos-teszta-tejszines-martasban/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Lazacos-spenótos tészta tejszínes mártásban
Penne lazackockákkal, friss spenóttal és parmezánnal, citromhéjas tejszínes mártásban. A mártás a tészta főzési ideje alatt elkészül.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 10 perc
- Főzés-sütés
- 20 perc
- Összesen
- 30 perc
- Adag
- 4 adag
- Nehézség
- Könnyű
- Konyha
- Olasz
A lazacos-spenótos tészta tejszínes mártásban gyors ebéd vagy vacsora, amely 30 perc alatt elkészül. A lazackockákat a serpenyőben csak körbepirítjuk, majd a tejszínben főzzük készre, így szaftosak maradnak. A friss spenótot csak a végén adjuk hozzá, és éppen csak megfonnyasztjuk, a mártást pedig parmezánnal és citromhéjjal ízesítjük.
Hozzávalók
Gluténmentes: Használj gluténmentes tésztát, és főzd ki a csomagoláson lévő útmutató szerint.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Kifőzzük a tésztát
A tésztát sós vízben, a csomagoláson feltüntetett utasítás szerint al dentére főzzük, általában 10–11 perc alatt. Leszűrés előtt fél bögre főzővizet félreteszünk.
Előkészítjük a lazacot
A lazacot körülbelül 2 cm-es kockákra vágjuk, sózzuk és borsozzuk. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát áttörjük.
Lepirítjuk a lazacot
Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, és 3 percig dinszteljük rajta a vöröshagymát. Hozzáadjuk a fokhagymát és a lazacot, majd 2–3 percig pirítjuk. Közben óvatosan forgatjuk, hogy a lazackockák ne essenek szét.
Elkészítjük a mártást
Felöntjük a tejszínnel, gyöngyöző forrásig melegítjük, és 3 percig főzzük. Hozzáadjuk a spenótot, és addig kevergetjük, amíg összeesik. Belekeverjük a parmezánt, a citromhéjat és a citromlevet.
Összeforgatjuk a tésztával
Hozzáadjuk a leszűrt tésztát, és ha a mártás túl sűrű, egy kevés félretett főzővizet is. Óvatosan összeforgatjuk, és azonnal tálaljuk.
Tipp: A bébispenót sok helyet foglal, ezért marékonként adjuk hozzá, és a következő adagot csak akkor tegyük bele, amikor az előző már összeesett. Bővebben: Fagyasztott citrom – miért fagyasszuk le, és mire jó a héja
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 752 kcal
- Fehérje
- 40 g
- Szénhidrát
- 82 g
- ebből cukrok
- 6,3 g
- Zsír
- 28 g
- ebből telített zsírsavak
- 9,8 g
- Rost
- 4,5 g
- Só
- 1,4 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Cestoviny s lososom a špenátom v smotanovej omáčke
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.







