Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/zabkasa-afonyaval-mezzel-es-dioval/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Zabkása áfonyával, mézzel és dióval
Tejben főtt, krémes zabkása egy csipet sóval, meleg áfonyaszósszal, friss áfonyával, mézzel és dióval. Két adag, 10 perc alatt elkészül.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 2 perc
- Főzés-sütés
- 8 perc
- Összesen
- 10 perc
- Adag
- 2 adag
- Nehézség
- Könnyű
- Konyha
- Szlovák
Az áfonyás zabkása gyors, meleg reggeli: a zabpelyhet tejben krémesre főzzük, az áfonya feléből pedig rövid főzéssel meleg szószt készítünk. A zabkását a szósszal, friss áfonyával, mézzel és dióval tálaljuk.
Hozzávalók
Gluténmentes: Gluténmentes jelölésű zabpelyhet használj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Megfőzzük a zabkását
6 percA zabpelyhet egy csipet sóval együtt felöntjük a tejjel, és gyakori keverés mellett, alacsony lángon 4–5 percig főzzük, amíg a kása besűrűsödik.
Áfonyaszósz
3 percKözben az áfonya felét egy kis lábasban, egy evőkanál vízzel 2–3 percig főzzük, amíg levet ereszt.
Tálaljuk
A zabkását tálkákba osztjuk, rákanalazzuk a meleg áfonyát, a tetejére tesszük a maradék friss áfonyát, meglocsoljuk mézzel, és megszórjuk dióval.
Tipp: Egy csipet só kiemeli a zabkása ízét, így kevesebb mézzel is édesnek érezzük.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 384 kcal
- Fehérje
- 14 g
- Szénhidrát
- 55 g
- ebből cukrok
- 24 g
- Zsír
- 13 g
- ebből telített zsírsavak
- 3,7 g
- Rost
- 6,5 g
- Só
- 1,2 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Ovsená kaša s čučoriedkami, medom a orechmi
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
