Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/egy-ejszakas-zabkasa-skyrrel-es-afonyaval/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Egyéjszakás zabkása skyrrel és áfonyával
Főzés nélküli zabkása zabpehelyből, skyrből, tejből és chiamagból, 1 adaghoz. Este 5 perc alatt összekeverjük, reggel áfonyával tálaljuk.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 5 perc
- Adag
- 1 adag
- Nehézség
- Könnyű
Az egyéjszakás zabkása skyrrel és áfonyával főzés nélkül készül: a zabpelyhet, a skyrt, a tejet és a chiamagot este egy tálban vagy üvegben összekeverjük, és reggelig a hűtőben hagyjuk megpuhulni. Reggel már csak áfonyát és egy teáskanál mézet adunk hozzá.
A skyr krémessé teszi a zabkását, és sok fehérjét ad hozzá, így laktató reggelit kapunk, amelyet a munkába is magunkkal vihetünk.
Hozzávalók
A tálaláshoz
Gluténmentes: Gluténmentes jelölésű zabpelyhet használj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Összekeverjük
Egy tálba vagy fedeles üvegbe tesszük a zabpelyhet, a skyrt, a tejet, a chiamagot és a fahéjat, majd alaposan összekeverjük, hogy a chiamag ne álljon össze csomókba.
A hűtőben pihentetjük
A tálat lefedjük, és egy éjszakára, legalább 6 órára a hűtőbe tesszük. Ezalatt a zabpehely és a chiamag magába szívja a folyadékot, a kása pedig besűrűsödik.
Reggel hozzáadjuk a gyümölcsöt
A zabkását átkeverjük, a tetejére tesszük az áfonyát, és meglocsoljuk mézzel. Hidegen fogyasztjuk.
Tipp: A zabkása zárt edényben két napig eláll a hűtőben, így egyszerre két reggelre is elkészíthetjük. Az áfonyát csak közvetlenül fogyasztás előtt adjuk hozzá, különben lilára színezi a kását.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 462 kcal
- Fehérje
- 29 g
- Szénhidrát
- 68 g
- ebből cukrok
- 26 g
- Zsír
- 9,3 g
- ebből telített zsírsavak
- 2,6 g
- Rost
- 11 g
- Só
- 0,3 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Ovsená kaša cez noc so skyrom a čučoriedkami
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
