Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/malnas-zabkasa-chiamaggal-es-gyomberrel/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Málnás zabkása chiamaggal és gyömbérrel
Pirított zabpehelyből, tört málnával, juharsziruppal és chiamaggal főzött zabkása gyömbérrel és mogyoróvajjal, egy személyre.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 5 perc
- Főzés-sütés
- 10 perc
- Összesen
- 15 perc
- Adag
- 1 adag
- Nehézség
- Könnyű
- Konyha
- Szlovák
A málnás zabkása chiamaggal és gyömbérrel pirított zabpehelyből és összetört málnából készülő meleg étel. A zabpelyhet először száraz serpenyőben enyhén megpirítjuk, amíg illatozni nem kezd, majd felöntjük vízzel, és hozzáadjuk a villával összetört, juharsziruppal és chiamaggal elkevert málnát. A gyömbér fűszeres ízt ad neki, egy evőkanál mogyoróvaj pedig gazdagabbá teszi az ízét. Reggelire, tízóraira és könnyű vacsorára is illik.
Hozzávalók
Gluténmentes: Gluténmentes jelölésű zabpelyhet használj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
A zabpelyhet serpenyőbe szórjuk, és enyhén megpirítjuk, amíg illatozni nem kezd.
A málnát egy kis tálban villával pépesre törjük, majd hozzákeverjük a juharszirupot és a chiamagot.
Az illatozó zabpehelyhez öntünk 2 dl vizet, és hozzáadjuk a málnás keveréket. Összekeverjük, és rövid ideig főzzük.
Végül a zabpehelyhez keverjük a reszelt gyömbért és a mogyoróvajat.
Ha a kása túl sűrű, hozzáöntünk egy kevés vizet, amelyet a zabpehely magába szív, és megpuhul. Az egészet még rövid ideig főzzük.
Tipp: Először csak kevés gyömbért keverjünk bele, és kóstoljuk meg a kását – a gyömbér csípős, nagyobb mennyiségben elnyomná a málna ízét.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 400 kcal
- Fehérje
- 12 g
- Szénhidrát
- 62 g
- ebből cukrok
- 18 g
- Zsír
- 13 g
- ebből telített zsírsavak
- 2,4 g
- Rost
- 12 g
- Só
- 0,2 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Malinová ovsená kaša s chia semienkami a zázvorom
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
