Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/bananos-kokuszos-dios-zabsuti-liszt-nelkul/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Banános, kókuszos, diós zabsüti – liszt nélkül
Liszt nélküli zabsüti banánnal, almával, kókuszreszelékkel és dióval, mézzel édesítve. 24 cm-es formában, 170 °C-on 50 percig sütjük.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 15 perc
- Főzés-sütés
- 50 perc
- Összesen
- 1 óra 5 perc
- Hőmérséklet
- 170 °C
- Adag
- 12 adag
- Nehézség
- Könnyű
A banános, kókuszos, diós zabsüti liszt nélkül készül: a tésztát az apró szemű zabpehely, a darált dió, a tojás és az olvasztott vaj tartja össze. Édességét a méz, az érett banán és a reszelt alma adja, kristálycukor nincs benne.
A hozzávalókat egyetlen tálban keverjük össze, majd a süteményt 24 cm átmérőjű formában sütjük meg. Kávé mellé és hétvégi reggelinek is illik.
Hozzávalók
Tészta
A tetejére és a formához
Gluténmentes: Gluténmentes jelölésű zabpelyhet használj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Előkészítjük a formát
Egy 24 cm átmérőjű tortaformát kivajazunk, és megszórjuk zabpehellyel.
Összekeverjük a tésztát
A banánt villával pépesítjük, az almát durvára reszeljük. Egy tálban összekeverjük a zabpelyhet, a darált diót, a kókuszreszeléket, egy csipet fahéjat és sót. Hozzáadjuk a banánt, az almát, a tojást, a mézet és az olvasztott vajat, majd alaposan összekeverjük.
Megsütjük
A tésztát az előkészített formába simítjuk, és a tetejét megszórjuk a durvára vágott dióval. 170 °C-on 50 percig sütjük.
A recept szerzője: Kuchár Pepe
Tipp: A kész süteményt hagyjuk teljesen kihűlni a formában, mert liszt nélkül csak hidegen tartja meg a formáját, melegen kivéve szétesne. Az apró szemű zabpelyhet hagyományos zabpehellyel is helyettesíthetjük, ha előtte röviden megőröljük a turmixgépben. Bővebben: Sötét pöttyös banánok – miben mások, mint az éretlenek
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 418 kcal
- Fehérje
- 5,8 g
- Szénhidrát
- 27 g
- ebből cukrok
- 14 g
- Zsír
- 34 g
- ebből telített zsírsavak
- 19 g
- Rost
- 5,6 g
- Só
- 0,2 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Ovsený koláč s banánmi, kokosom a orechmi – bez múky
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Zabpelyhes müzliszelet: 200 g zabpelyhet süthet banánnal, almával és mézzel
Almás rétes zablisztből és zabpehelyből, dióval
Banános zabpelyhes keksz – 3 hozzávalóból
Puha, fehérjeporos fit rumgolyó: rum- és kakaóillatú, mégis piskóta és vaj nélkül készül
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
