Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/bananos-zabpalacsinta-liszt-es-cukor-nelkul/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Banános zabpalacsinta liszt és cukor nélkül
Darált zabpehelyből, banánból, tojásból és fahéjból készülő palacsinta, liszt és hozzáadott cukor nélkül. Négyfős reggeli 35 perc alatt.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 20 perc
- Főzés-sütés
- 15 perc
- Összesen
- 35 perc
- Adag
- 4 adag
- Nehézség
- Könnyű
- Konyha
- Szlovák
A banános zabpalacsinta liszt és hozzáadott cukor nélkül készül, édességét az érett banán adja. A finomra darált zabpelyhet fahéjjal, összetört banánnal és tojással keverjük össze, és ha túl sűrű a tészta, kevés tejjel hígítjuk. Jó minőségű serpenyőben olaj nélkül is aranybarnára süthetjük. Körülbelül 35 perc alatt elkészül, és kellemes hétvégi reggeli lehet.
Hozzávalók
Gluténmentes: Gluténmentes jelölésű zabpelyhet használj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
A zabpelyhet finomra daráljuk, és összekeverjük a fahéjjal. A banánt egy tálban villával pépesre törjük, majd hozzáadjuk a zabpehelyhez, amely ebben a receptben a lisztet helyettesíti.
A zabpehely fajtájától és méretétől függően a keverék túl sűrű lehet. Ilyenkor kevés tejjel hígítjuk, hogy nagyjából tejföl sűrűségű legyen.
A serpenyőt jól felhevítjük, és evőkanállal kis tésztahalmokat adagolunk bele. Jó minőségű serpenyőben nincs szükség olajra. A palacsintákat mérsékelt lángon mindkét oldalukon aranybarnára sütjük.
Tálaláskor friss gyümölccsel díszítjük, vagy kakaóval szórjuk meg.
Tipp: A tészta sűrűségét öt perc pihentetés után ellenőrizzük, amikor a darált zabpehely már megduzzadt, és csak ezután adjunk hozzá szükség szerint tejet. Bővebben: Sötét pöttyös banánok – miben mások, mint az éretlenek
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 166 kcal
- Fehérje
- 5,5 g
- Szénhidrát
- 31 g
- ebből cukrok
- 7,5 g
- Zsír
- 3,0 g
- ebből telített zsírsavak
- 0,7 g
- Rost
- 4,2 g
- Só
- 0,0 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Banánové lievance z ovsených vločiek bez múky a cukru
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
