Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/bulgurpilaf-paradicsommal-es-paprikaval/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Bulgurpiláf paradicsommal és paprikával
Pergős bulgurpiláf hagymával, paprikával, paradicsommal és paradicsompürével, zöldségalaplében párolva. Húsok mellé, 4 adagban.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 10 perc
- Főzés-sütés
- 25 perc
- Összesen
- 45 perc
- Adag
- 4 adag
- Nehézség
- Könnyű
- Konyha
- Közel-keleti
A paradicsomos-paprikás bulgurpiláf pergős köret, amely a párolt rizshez hasonlóan készül. A durva szemű bulgurt röviden megpirítjuk a megfonnyasztott hagymával, paprikával és paradicsommal, felöntjük forró alaplével, majd fedő alatt pároljuk, amíg magába szívja a folyadékot. Végül a tűzről levéve pihentetjük, hogy a szemek különállók maradjanak.
Natúr pulykaszelethez, grillezett húshoz vagy natúr joghurttal könnyű vacsorának is illik. A finom szemű bulgurból tabbouleh salátát készíthetünk.
Hozzávalók
Gluténmentes: A kuszkuszt vagy a bulgurt ugyanannyi quinoával helyettesítsd, és főzd meg a csomagoláson lévő útmutató szerint.
Cöliákia esetén gluténmentes jelölésű alaplevet vagy leveskockát vásárolj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Feldaraboljuk a zöldségeket
A vöröshagymát és a paprikát apró kockákra vágjuk. A paradicsomot nagy lyukú reszelőn lereszeljük, a héja a kezünkben marad.
Megfonnyasztjuk a hagymát
Egy lábasban felhevítjük az olajat a vajjal, és 3–4 perc alatt megfonnyasztjuk rajta a hagymát. Hozzáadjuk a paprikát, és további 3 percig pirítjuk.
Hozzáadjuk a paradicsomot
Belekeverjük a paradicsompürét és a pirospaprikát, majd 1 percig pirítjuk. Hozzáadjuk a lereszelt paradicsomot, és 3 percig pároljuk.
Megpároljuk a bulgurt
A bulgurt szűrőben átöblítjük, a lábasba tesszük, és rövid ideig kevergetjük, hogy a zsiradék bevonja a szemeket. Felöntjük a forró alaplével, sózzuk, borsozzuk, és felforraljuk. Lefedjük, majd a lehető legalacsonyabb lángon 12–15 percig pároljuk, amíg a bulgur az összes folyadékot magába szívja.
Pihentetjük
A lábast levesszük a tűzről, a fedő alá tiszta konyharuhát teszünk, és a piláfot 10 percig pihentetjük. Tálalás előtt villával fellazítjuk.
Tipp: Amíg a bulgur fedő alatt párolódik, ne keverjük meg, mert a szemek összetörnének, és a piláf összeragadna. A leveskockából készült alaplé általában sós, ezért sózás előtt kóstoljuk meg.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 352 kcal
- Fehérje
- 9,5 g
- Szénhidrát
- 57 g
- ebből cukrok
- 5,7 g
- Zsír
- 12 g
- ebből telített zsírsavak
- 3,7 g
- Rost
- 10 g
- Só
- 1,7 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Bulgurový pilaf s paradajkami a paprikou
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.







