Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/suru-tejbegriz-feherjeporral-es-kakaoval/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Sűrű tejbegríz fehérjeporral és kakaóval: 15 perc alatt elkészítheted
Félzsíros tejből főzött tejbegríz két adagban, főzés után belekevert vaníliás fehérjeporral. A tetejére vaj és cukor helyett kakaó és méz kerül.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 5 perc
- Főzés-sütés
- 10 perc
- Összesen
- 15 perc
- Adag
- 2 adag
- Nehézség
- Könnyű
- Konyha
- Szlovák
A fehérjeporos, kakaós tejbegríz sűrű, búzadarából főzött tejkása, amelybe főzés után vaníliás fehérjeport keverünk. A fehérjeport nem főzzük: kevés hideg tejben elkeverjük, és csak akkor adjuk a tejbegrízhez, amikor az már nem bugyog, különben csomós lesz. A kakaós-vajas tejbegrízzel ellentétben erre nem kerül sem vaj, sem cukor, csak kakaó és egy teáskanál méz.
A hozzávalók alapján számolva egy adag körülbelül 30 g fehérjét és 400 kcal-t tartalmaz.
Hozzávalók
Gluténmentes: A búzadarát ugyanannyi rizsdarával helyettesítsd.
Cöliákia esetén gluténmentes jelölésű fehérjeport vásárolj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Felmelegítjük a tejet
5 percA 600 ml tejből 100 ml-t egy bögrébe öntünk, és hidegen félretesszük. A maradékot egy csipet sóval lábasban felforraljuk.
Belefőzzük a búzadarát
5 percA forrásban lévő tejbe vékony sugárban beleszórjuk a búzadarát, közben habverővel folyamatosan keverjük. Kis lángon 3–4 percig főzzük, amíg besűrűsödik. Közben a fehérjeport a félretett hideg tejben simára, csomómentesre keverjük.
Belekeverjük a fehérjeport
2 percA tejbegrízt levesszük a tűzről, és egy percig állni hagyjuk, amíg már nem bugyog. Ezután belekeverjük a fehérjeporos tejet, és habverővel röviden átkeverjük.
Tálaljuk
2 percA tejbegrízt két tányérba osztjuk, megszórjuk kakaóporral, és mézet csorgatunk rá. Melegen tálaljuk.
Tipp: A fehérjeport mindig hideg tejben elkeverve, csak akkor adjuk a tejbegrízhez, amikor az már nem bugyog, különben összecsomósodik. A tejbegríz még egy ideig sűrűsödik, ezért azonnal tálaljuk.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 403 kcal
- Fehérje
- 31 g
- Szénhidrát
- 55 g
- ebből cukrok
- 21 g
- Zsír
- 7,2 g
- ebből telített zsírsavak
- 4,4 g
- Rost
- 2,6 g
- Só
- 0,6 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Proteínová krupicová kaša s kakaom: raňajky ako z detstva, len s vanilkovým proteínom
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
