Kedvenc receptek Bevásárlólista Bejelentkezés
Házi receptek

Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/sutoben-sult-csirkegyros-tzatzikivel/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon

Főételek

Szaftos csirkegyros sütőben, tzatzikivel: ropogós szélek nyárs nélkül, tányérra és pitába

Fokhagymás, fűszeres joghurtban pácolt csirkemellcsíkok sütőben sütve, grill alatt pirítva. Tzatzikivel, pitával és zöldségekkel, 4 adag.

Mediterrán konyha · Szlovákból fordítva · · Fitnesz recept · 50 g fehérje adagonként · Recept értékelése

Szaftos csirkegyros sütőben, tzatzikivel: ropogós szélek nyárs nélkül, tányérra és pitábaMentés a Pinterestre

A recept röviden

Előkészítés
20 perc
Főzés-sütés
20 perc
Összesen
1 óra 10 perc
Hőmérséklet
230 °C
Adag
4 adag
Nehézség
Könnyű

A sütőben sült csirkegyroshoz a csirkemellcsíkokat fokhagymás, pirospaprikás, római köményes és oregánós joghurtban pácoljuk, majd tepsiben megsütjük, végül grill alatt megpirítjuk. A joghurt megóvja a húst a kiszáradástól sütés közben, a grillezéstől pedig ropogósra pirulnak a szélei. Görög joghurtból, uborkából és fokhagymából készült tzatzikivel tálaljuk, pitában vagy tányéron, paradicsommal, lilahagymával és salátával.

Az alapanyagokból számolva egy adag pitával és tzatzikivel körülbelül 50 g fehérjét és 580 kcal-t tartalmaz.

Hozzávalók

4 adag

A húshoz

A tzatzikihez

A tálaláshoz

Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.

Elkészítés

Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.

  1. Bepácoljuk a húst

    40 perc

    A csirkemellet papírtörlővel szárazra töröljük, és körülbelül 1 cm vastag csíkokra vágjuk. Egy tálban összekeverjük a joghurtot, az olajat, a zúzott fokhagymát, a pirospaprikát, a római köményt, az oregánót, a koriandert, a citromlevet, a sót és a borsot. A húst alaposan összeforgatjuk a páccal, lefedjük, és legalább 30 percre a hűtőbe tesszük.

  2. Elkészítjük a tzatzikit

    10 perc

    Az uborkát durvára reszeljük, megsózzuk, majd 5 perc elteltével kézzel kinyomkodjuk belőle a vizet. Összekeverjük a joghurttal, a zúzott fokhagymával, az olajjal, a kaporral és a citromlével, sóval ízesítjük, majd a hűtőbe tesszük.

  3. Megsütjük a húst

    15 perc

    A sütőt előmelegítjük 230 °C-ra. A húst a páccal együtt egy rétegben sütőpapírral bélelt tepsire terítjük, és 12–15 percig sütjük, amíg a közepe is kifehéredik.

  4. Grill alatt megpirítjuk

    5 perc

    A sütőt grillfokozatra kapcsoljuk, és a húst 3–5 percig pirítjuk, amíg a csíkok széle megbarnul. Közben a paradicsomot cikkekre, a hagymát vékony karikákra vágjuk, a salátát pedig darabokra tépkedjük.

  5. Tálaljuk

    5 perc

    A pitákat száraz serpenyőben egy percig melegítjük. Mindegyikbe salátát, gyrost, paradicsomot, hagymát és egy kanál tzatzikit teszünk, a maradék tzatzikit külön kínáljuk. A gyrost tányéron is tálalhatjuk a zöldségekkel és a pitával.

Tipp: A húscsíkokat egy rétegben terítsük el a tepsin, mert ha túl szorosan vannak, pirulás helyett párolódnak. Ha egy éjszakán át a hűtőben pácoljuk a húst, még szaftosabb lesz.

Tápérték

Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva

Energia
576 kcal
Fehérje
50 g
Szénhidrát
47 g
ebből cukrok
8,5 g
Zsír
20 g
ebből telített zsírsavak
4,8 g
Rost
3,6 g
Só
2,6 g

A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.

A recept a szlovák eredeti fordítása: Šťavnatý kurací gyros z rúry s tzatziki: chrumkavé okraje bez ražňa, na tanier aj do pity

Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően

Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.

Hogy ízlett a recept?

Még nincs értékelés. Légy te az első.

Elkészítetted ezt a receptet?

Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.

Olvasói tippek és kérdések

Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.

Még nincs tipp vagy kérdés.

A Karácsonyi receptfüzet borítójaIngyenes

Karácsony 2026 · letölthető PDF

Karácsonyi receptfüzet

25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.

  • Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
  • Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
  • Azonnal elküldjük e-mailben

Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató

Maradt valami a bevásárlásból?

Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.