Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/sutotokos-sutemeny-buzadaraval-kefirrel-es-kokusszal/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Sütőtökös sütemény búzadarával, kefirrel és kókusszal
Reszelt sütőtökből, búzadarából és kefirből készült citromhéjas sütemény, citromsziruppal és kókusszal. Sütési ideje 40–45 perc.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 5 perc
- Főzés-sütés
- 40–45 perc
- Összesen
- 1 óra 20 perc
- Hőmérséklet
- 180 °C
- Adag
- 1 forma
- Nehézség
- Könnyű
A búzadarával, kefirrel és kókusszal készülő sütőtökös sütemény egyszerű édesség, amelybe liszt helyett búzadara kerül. A finomra reszelt sütőtököt gyorsan összekeverjük a búzadarával, a cukorral, a kefirrel, a sütőporral és a citromhéjjal, majd a tésztát 180 °C-on 40–45 percig sütjük. A megsült süteményt citromsziruppal öntjük le, és kókuszreszelékkel szórjuk meg. Jó módja az őszi sütőtök felhasználásának.
Hozzávalók
Gluténmentes: A búzadarát ugyanannyi rizsdarával helyettesítsd.
Cöliákia esetén gluténmentes jelölésű sütőport vásárolj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
A sütőtököt finomra reszeljük, és a sütőt bekapcsoljuk 180 °C-ra. A tészta összes hozzávalóját, vagyis a búzadarát, a cukrot, a sütőtököt, a sütőport, a kefirt és a citromhéjat gyorsan, alaposan összekeverjük.
A tésztát növényi olajjal kikent formába öntjük, és 40–45 percig sütjük. Fogpiszkálóval ellenőrizzük, hogy megsült-e.
Amíg a sütemény sül, elkészítjük a szirupot: a cukrot, a vizet és a citromlevet felforraljuk, 3 percig főzzük, majd hagyjuk kihűlni.
A még forró süteményt leöntjük a sziruppal, és megszórjuk kókuszreszelékkel. A sütemény körülbelül fél óra alatt szívja magába a szirupot.
Tipp: A forró süteményt leöntés előtt sűrűn megszurkáljuk fogpiszkálóval, hogy a szirup egyenletesen a közepéig szívódjon. Lassan, az egész felületére öntjük, nem egyszerre egy helyre. Bővebben: Hogyan igazítsuk a receptet a sütőformánkhoz
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 100 grammra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 235 kcal
- Fehérje
- 4,0 g
- Szénhidrát
- 43 g
- ebből cukrok
- 21 g
- Zsír
- 6,0 g
- ebből telített zsírsavak
- 5,0 g
- Rost
- 2,4 g
- Só
- 0,1 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Tekvicová buchta s krupicou, kefírom a kokosom
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.







