Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/hokkaido-sutotokos-kreker-tonkolyliszttel/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Hokkaido sütőtökös kréker tönkölyliszttel
Sós kréker sült hokkaido sütőtökből, tönkölyliszttel és olívaolajjal, tökmaggal megszórva. Egy adagból két tepsi kréker készül.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 30 perc
- Főzés-sütés
- 1 óra 10 perc – 1 óra 15 perc
- Összesen
- 1 óra 45 perc
- Hőmérséklet
- 200 °C
- Adag
- 2 tepsi
- Nehézség
- Könnyű
A tönkölyliszttel készült hokkaido sütőtökös kréker ropogós, sós rágcsálnivaló, amelynek a sütőtök húsa élénksárga színt ad. A tököt először 200 °C-on körülbelül egy órán át puhára sütjük, majd kikaparjuk a húsát és pürésítjük. Liszttel, tejjel, olívaolajjal és sütőporral lágy tésztát készítünk belőle, amelyből krékereket szaggatunk, és tökmaggal szórjuk meg őket. A receptből két tepsivel készül.
Hozzávalók
Gluténmentes: A lisztet ugyanannyi gluténmentes sütőlisztkeverékkel helyettesítsd. A tészta omlósabb lehet, és kicsit több folyadékot igényelhet.
Cöliákia esetén gluténmentes jelölésű sütőport vásárolj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
A nyers sütőtököt sütőtálba tesszük, és 200 °C-ra előmelegített sütőben körülbelül 1 óra alatt puhára sütjük.
A megsült tököt hagyjuk kihűlni, majd kanállal kikaparjuk a húsát, és egy tálban botmixerrel pürésítjük.
Hozzáadjuk a lisztet, a tejet, az olajat, a sütőport és a sót, majd lágy tésztává dolgozzuk össze. A munkafelületet meghintjük liszttel, és alaposan átgyúrjuk rajta a tésztát.
A tésztát 2 egyenlő részre osztjuk, és a sütőpapírt a tepsi méretére vágjuk. A tészta felét a papírra tesszük, körülbelül 4 mm vastagra nyújtjuk, az egész lapot megkenjük tojással, majd késsel négyzetekre vágjuk.
Tipp: a tészta kissé ragad, ezért türelmesen dolgozunk vele. A krékereket más formájúra is szaggathatjuk.
Minden négyzetre tökmagot teszünk, végül megsózzuk a krékereket.
A krékereket 200 °C-ra előmelegített sütőben körülbelül 10–15 percig sütjük.
Tipp: A tökmagot finoman nyomjuk a tojással megkent négyzetekbe, így sütés után nem potyog le. Ha a krékerek kihűlés után nem ropogósak, szárítsuk őket néhány percig a kikapcsolt, még meleg sütőben.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 100 grammra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 251 kcal
- Fehérje
- 6,7 g
- Szénhidrát
- 27 g
- ebből cukrok
- 3,7 g
- Zsír
- 14 g
- ebből telített zsírsavak
- 2,3 g
- Rost
- 4,1 g
- Só
- 0,5 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Tekvicové krekry z hokkaida so špaldovou múkou
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.







