Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/tonhalas-lencsesalata-lilahagymaval/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Tonhalas lencsesaláta lilahagymával
Laktató saláta főtt barna lencséből, tonhalkonzervvel, lilahagymával, koktélparadicsommal és petrezselyemmel, mustáros öntettel, 4 főre.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 15 perc
- Főzés-sütés
- 25 perc
- Összesen
- 40 perc
- Adag
- 4 adag
- Nehézség
- Könnyű
- Konyha
- Szlovák
A tonhalas lencsesaláta laktató hideg ebéd, amelyet dobozban is magunkkal vihetünk: a főtt barna lencsét tonhallal, apróra vágott lilahagymával, koktélparadicsommal és petrezselyemzölddel keverjük össze, majd mustáros-ecetes öntettel locsoljuk meg. A lencsét áztatás nélkül főzzük meg.
Hozzávalók
Saláta
Öntet
Gluténmentes. Cöliákia esetén gluténmentes jelölésű mustárt vásárolj.
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Lencse
25 percA lencsét átöblítjük, és sótlan vízben 20–25 perc alatt puhára főzzük úgy, hogy a szemek egyben maradjanak. Leszűrjük.
Öntet
3 percAz olívaolajat habverővel elkeverjük az ecettel, a mustárral, a sóval és a borssal, majd a meleg lencsére öntjük.
Összekeverjük
10 percA hagymát apróra vágjuk, a paradicsomot félbevágjuk, a tonhalat lecsepegtetjük. A kihűlt lencséhez keverjük a hagymát, a paradicsomot, a petrezselyemzöldet és a darabokra szedett tonhalat.
Tipp: A lencsét még melegen keverjük össze az öntettel, így jobban magába szívja az ízeket. A tonhalat csak a kihűlt lencséhez adjuk, hogy ne essen szét.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 438 kcal
- Fehérje
- 31 g
- Szénhidrát
- 36 g
- ebből cukrok
- 3,4 g
- Zsír
- 19 g
- ebből telített zsírsavak
- 2,9 g
- Rost
- 6,5 g
- Só
- 2,2 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Šošovicový šalát s tuniakom a červenou cibuľou
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Ezek is érdekelhetnek
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.
