Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/fokhagymas-komenyes-sult-ponty/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon
Fokhagymás-köményes sült ponty
Beirdalt pontyfilé fokhagymás-köményes vajjal megkenve, 200 °C-os sütőben sütve, panírozás és olajban sütés nélkül. Négy adag készül belőle.
Mentés a PinterestreA recept röviden
- Előkészítés
- 20 perc
- Főzés-sütés
- 30 perc
- Összesen
- 1 óra 20 perc
- Hőmérséklet
- 200 °C
- Adag
- 4 adag
- Nehézség
- Könnyű
A fokhagymás-köményes sült ponty egyszerűen, sütőben készül, panírozás és olajban sütés nélkül. A filéket a rántott pontyhoz hasonlóan sűrűn beirdaljuk egészen a bőrig, hogy átvágjuk az apró szálkákat. Ezután zúzott fokhagymával és köménnyel elkevert vajjal megkenjük, és sütés előtt fél órát pihentetjük.
Szenteste a panírozott, rántott ponty helyett is tálalhatjuk, a fejéből és a farkából pedig hallevest főzhetünk.
Hozzávalók
Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.
Elkészítés
Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.
Megtisztítjuk a filéket
A pontyfiléket hideg vízzel leöblítjük, majd papírtörlővel alaposan szárazra töröljük. Ellenőrizzük, hogy nem maradt-e pikkely a bőrükön, és a hasi részről eltávolítjuk a keserű fekete hártya maradványait.
Beirdaljuk a halat
A filéket a hús felől éles késsel keresztirányban, körülbelül 3 mm-enként bevágjuk egészen a bőrig, de a bőrt nem vágjuk át. Így az apró szálkákat átvágjuk, és sütés közben megpuhulnak.
Ízesítjük
A köményt mozsárban vagy késsel kissé összetörjük. A puha vaj nagy részét elkeverjük a zúzott fokhagymával, a köménnyel és a sóval, majd megkenjük vele a filék húsos oldalát, a vágásokba is juttatva belőle. Hűtőben 30 percig pihentetjük.
Megsütjük
A sütőt előmelegítjük 200 °C-ra, és a tepsit kikenjük a maradék vajjal. A filéket bőrükkel felfelé a tepsibe fektetjük, és 25–30 percig sütjük. A sütési idő felénél meglocsoljuk a pecsenyelével. A ponty akkor kész, amikor a bőre aranyszínű, a húsa pedig könnyen lemezekre válik.
Tálaljuk
A sült pontyot meglocsoljuk a tepsiben maradt vajjal, és cikkekre vágott citrommal, főtt burgonyával vagy burgonyasalátával tálaljuk.
Tipp: Az irdalást a lehető legélesebb, vékony pengéjű késsel, egyetlen húzással végezzük – a tompa kés tépi a húst, és nem vágja át az apró szálkákat.
Saját jegyzeteim
A jegyzeteid privátak, más nem látja őket.
Tápérték
Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva
- Energia
- 379 kcal
- Fehérje
- 37 g
- Szénhidrát
- 4,7 g
- ebből cukrok
- 0,8 g
- Zsír
- 24 g
- ebből telített zsírsavak
- 9,8 g
- Rost
- 1,1 g
- Só
- 1,7 g
A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.
A recept a szlovák eredeti fordítása: Pečený kapor s cesnakom a rascou
Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően
Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.
Elkészítetted ezt a receptet?
Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.
Fotót bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük, megkaptuk a fotódat
Ellenőrizzük, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
Olvasói tippek és kérdések
Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.
Még nincs tipp vagy kérdés.
Tippet bejelentkezett olvasóktól fogadunk. Bejelentkezhetsz Google- vagy Apple-fiókkal, illetve e-maillel – jelszó nem kell.
BejelentkezésKöszönjük!
Elolvassuk a tippedet vagy kérdésedet, és jóváhagyás után megjelenik a receptnél.
IngyenesKarácsony 2026 · letölthető PDF
Karácsonyi receptfüzet
25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.
- Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
- Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
- Azonnal elküldjük e-mailben
Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató
Maradt valami a bevásárlásból?
Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.
Előre terveznéd a főzést?
Heti menü, saját étrend és bevásárlólisták – ingyen, regisztráció nélkül.







