Kedvenc receptek Bevásárlólista Bejelentkezés
Házi receptek

Recept onlinehazi-receptek.hu/recept/kuszkusz-sult-zoldsegekkel-es-csicseriborsoval/Olvasd be a kódot, és nyisd meg a receptet a telefonodon

Főételek

Kuszkusz sült zöldségekkel és csicseriborsóval

Sütőtökkel, cukkinivel, paprikával és csicseriborsóval készült kuszkusz, mentás joghurtöntettel. Négy adag, melegen és hidegen is finom.

Közel-keleti konyha · Vegetáriánus · Gluténmentesen is · Ebéd ötletek · Szlovákból fordítva · · Recept értékelése

Kuszkusz sült zöldségekkel és csicseriborsóvalMentés a Pinterestre

A recept röviden

Előkészítés
15 perc
Főzés-sütés
30 perc
Összesen
45 perc
Hőmérséklet
200 °C
Adag
4 adag
Nehézség
Könnyű

A sült zöldségekkel és csicseriborsóval készült kuszkusz vegetáriánus fogás, amelynél a munka nagy részét a sütő végzi. A hokkaidótököt, a cukkinit, a paprikát, a lilahagymát és a csicseriborsót tepsiben addig sütjük, amíg a szélük megpirul, a kuszkuszt pedig elég forró alaplével felönteni. A fokhagymás, citromos, mentás joghurtöntet összefogja az ízeket.

Melegen és kihűlve is finom, ezért dobozba csomagolva ebédnek is ideális.

Hozzávalók

4 adag

Sült zöldségek

Kuszkusz

Joghurtöntet

Gluténmentes: A kuszkuszt vagy a bulgurt ugyanannyi quinoával helyettesítsd, és főzd meg a csomagoláson lévő útmutató szerint.

Cöliákia esetén gluténmentes jelölésű alaplevet vagy leveskockát vásárolj.

További receptek, amelyek gluténmentesen is elkészíthetők

Pipáld ki, ami már otthon van. A többit küldd el magadnak bevásárlólistaként.

Elkészítés

Tipp: koppints egy lépésre, hogy késznek jelöld.

  1. Előkészítjük a zöldségeket

    A sütőt előmelegítjük 200 °C-ra. A hokkaidótököt megmossuk, eltávolítjuk a magjait, és héjastul kb. 2 cm-es kockákra vágjuk. A cukkinit, a paprikát és a hagymát hasonló méretű darabokra vágjuk. A csicseriborsót leszűrjük, leöblítjük és szárazra töröljük.

  2. Megsütjük

    A zöldségeket és a csicseriborsót egy tepsiben összeforgatjuk 3 evőkanál olajjal, a pirospaprikával, a kakukkfűvel, a sóval és a borssal, majd egy rétegben elterítjük. 25–30 percig sütjük, félidőben átkeverjük, amíg a tök megpuhul, és a zöldségek széle megpirul.

  3. Felöntjük a kuszkuszt

    A kuszkuszt felöntjük az egy evőkanál olajjal elkevert forró alaplével, lefedjük, és 5 percig hagyjuk megduzzadni. Ezután villával fellazítjuk.

  4. Elkészítjük az öntetet

    A joghurtot összekeverjük a zúzott fokhagymával, a citromlével, a mentával és a sóval.

  5. Tálaljuk

    A kuszkuszt összeforgatjuk a sült zöldségekkel és a csicseriborsóval, majd a joghurtöntettel tálaljuk.

Tipp: A mentát közvetlenül azelőtt aprítsuk fel, hogy a joghurtba kevernénk, mert felvágva a levegőn gyorsan megsötétedik. Az öntetet akár néhány órával korábban is elkészíthetjük, és hűtőbe tehetjük.

Tápérték

Tájékoztató értékek 1 adagra, a hozzávalókból számolva

Energia
533 kcal
Fehérje
16 g
Szénhidrát
81 g
ebből cukrok
11 g
Zsír
17 g
ebből telített zsírsavak
3,0 g
Rost
11 g
Só
2,1 g

A nyers hozzávalókból számolva, a sütéshez használt olaj nélkül. Az „ízlés szerint” megadott mennyiségeknél a szokásos mennyiséggel számolunk. Tápanyagadatok: USDA FoodData Central és a termékek címkéi.

A recept a szlovák eredeti fordítása: Kuskus s pečenou zeleninou a cícerom

Ingyen és reklám nélkül – nektek köszönhetően

Ízlett? Értékeld a receptet, és küldd tovább. Így másoknak is segítesz jó receptet találni, nekünk pedig folytatni.

Hogy ízlett a recept?

Még nincs értékelés. Légy te az első.

Elkészítetted ezt a receptet?

Mutasd meg nekünk a kész étel fotóját. Jóváhagyás után a többi olvasó is látni fogja.

Olvasói tippek és kérdések

Elkészítetted a receptet? Írd meg, mit csináltál másképp, vagy kérdezz. A tippeket elolvasás után tesszük közzé.

Még nincs tipp vagy kérdés.

A Karácsonyi receptfüzet borítójaIngyenes

Karácsony 2026 · letölthető PDF

Karácsonyi receptfüzet

25 kedvelt recept karácsonyi aprósüteményekhez, süteményekhez és kalácsokhoz 56 oldalon – nyomtatáshoz és mobilra is.

  • Linzer, vaníliás kifli, mézeskalács és karácsonyi kalács
  • Pontos hozzávalók, lépésről lépésre leírt elkészítés és tippek
  • Azonnal elküldjük e-mailben

Hetente egyszer új recepteket is küldünk. Egy kattintással leiratkozhatsz. Adatvédelmi tájékoztató

Maradt valami a bevásárlásból?

Receptek, amelyekben felhasználhatod, ami ebből a receptből megmarad.